Mój pierwszy raz

Musi być szczególny, zapamiętany, dobrze przygotowany z odpowiednim nastawieniem i wsparciem. Musi przede wszystkim odbyć się w czasie i w miejscu, które wybierzemy.

Zatem jak swój „pierwszy raz” zorganizować? Żeby zapamiętać na długo.

Więc od początku:

Czas

Kiedy? o której godzinie najlepiej? jak długo? Dużo pytań i na każde z nich jest kilka odpowiedzi.

Jest wiele opracowań, które mówią żeby ćwiczyć z rana, inne podają, że między godzinami 17-19 człowiek ma najlepszą dyspozycję. Tak jak wspomniałem odpowiedzi będzie bardzo dużo.

Dlatego zdradzę mały sekret, właściwym czasem na rozpoczęcie aktywności jest Wasz CZAS WOLNY. Wtedy, kiedy Wy będzie się czuć dobrze, kiedy znajdziecie „okienko” w ciągu dnia. To wtedy jest NAJLEPSZY moment! Nie bójmy się go wykorzystać, każde „5 minut” będzie zdecydowanie lepsze niż nic! Wyjdź ze swojej strefy komfortu i zaplanuj dzień tak, by znaleźć czas na codzienne ćwiczenia!

Pamiętaj najlepiej zjeść posiłek 1-2 h przed „treningiem”, Uczucie przejedzenia może spowodować, że będziesz czuł się ociężały, a trening będzie trudniejszy. Możesz wypić kawę, która dodatkowo pobudzi nas do działania

Miejsce

Podobnie jak punkcie wyżej, jest to bardzo indywidualna sprawa: stadion, sala gimnastyczna, las, wszelkiego rodzaju łąki.

Nie każdy z nas chce być widziany, szczególnie kiedy zaczynamy swoją przygodę, wolimy zrobić to „po cichu” bez rozgłosu. Tutaj bardzo dobrym rozwiązaniem są właśnie lasy lub tereny zielone oddalone od miejsca zamieszkania.

Poza tym nierówność terenu sprzyja wzmocnieniu układu stawowego, mięśnie pracują z większym obciążeniem, teren daje nam większą amortyzację niż drogi asfaltowe. Otoczenie nastraja nas bardziej pozytywnie. Kolor zielony działa uspokajająco, na chwilę „oderwiemy” się od zgiełku i hałasu.

Ile, jak długo?

„Lepszy rydz niż nic” – stare przysłowie, ale bardzo odpowiednie do tego punktu. Lepiej poświęcić 15 min niż nie zrobić nic. Nie wmawiajmy sobie, że 5 min to bez sensu i mija się z celem, każdy z nas zaczynał od małych kroków. Czas jaki poświęcimy na aktywność na początku ma nam sprawiać przyjemność, nie zmuszajmy się do długich spacerów czy treningów, „bo tak trzeba”. Nie, nie trzeba, mamy przede wszystkim być zadowoleni i wrócić z mocniejszym postanowieniem następnym razem.

Sprzęt

Przede wszystkim musi być nam wygodnie, ubranie powinno być dość elastyczne, pozwalające na swobodę ruchu, wygodne buty najlepiej sportowe. Pamiętajmy, żeby nie ubierać się za ciepło, organizm podczas wysiłku bardzo się nagrzewa i zbyt duża ilość ubrań może spowodować nasze przegrzanie.

Pamiętajmy o zabraniu ze sobą płynów, najlepszym rozwiązaniem będzie na początek woda, pijmy małymi łykami po 3-4 w pewnych odstępach czasu.

Jak pewnie zauważyliście, tak naprawdę na sam początek nie potrzebujecie prawie nic, każdy z nas ma w szafie jakieś „ciuchy”, które z pewnością się nadadzą.

Najważniejszą rzeczą, którą należy zabrać ze sobą są CHĘCI.

POWODZENIA!!!

eRKa

Galeria

Komentarze