Czy dyscyplina sportu ma znaczenie przy wyborze odżywek?

Rodzaje aktywności fizycznych - jakie odżywki wybrać?

Jedno z pytań jakie możemy sobie zadać wybierając odżywki dla siebie, może dotyczyć tego, czy trenowana przez nas dyscyplina sportu ma znaczenie na to, jakiego rodzaju odżywek powinniśmy szukać. Na wstępie już warto zaznaczyć, że suplementacja powinna być dostosowana do rodzaju sportu jaki uprawiamy. Chociaż sam podział dyscyplin sportowych jest ogromny, zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz - to można zawęzić wszystko do 3 rodzajów uprawianych aktywności fizycznych, co w znacznym stopniu ułatwi podejmowane przez nas działania.

Dyscyplin sportowych jest bardzo wiele i przedstawienie ich podziału może zająć naprawdę sporo czasu. Z tego powodu warto zwrócić uwagę na rodzaj aktywności fizycznej, jakie będziemy przeprowadzać. W takiej sytuacji będą to:

• Sporty wytrzymałościowe,
• Sporty siłowe,
• Sporty siłowo-wytrzymałościowe.

Ponadto warto pamiętać, że ten podział również jest niedoskonały, ponieważ można wyróżnić dyscypliny, które będą posiadały różną specyfikę wysiłku - beztlenową oraz tlenową, a te będą się ze sobą przeplatać. Z tego powodu pierwszą odżywką, którą warto przywołać i stosować, bez względu na rodzaj naszej aktywności fizycznej będą witaminy i minerały.

Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej na temat odżywek zajrzyj na  → https://sklep.sfd.pl/Odżywki_białkowe-k119.html

Rodzaje odżywek w sporcie

Witaminy i minerały są tego typu suplementami, których zażywanie jest zalecane bez względu na dyscyplinę sportu, intensywność aktywności fizycznej itp. Odpowiedni poziom witamin i minerałów w naszym organizmie jest niezbędny do poprawnego funkcjonowania i dla naszego zdrowia. Jakiego rodzaju inne odżywki możemy wyróżnić? Najprostszy tego typu podział będzie przedstawiał się następująco:

• odżywki białkowe  - białko jako podstawowy budulec mięśni powinno być dostarczane w odpowiednich ilościach, aby nasz organizm mógł poprawnie funkcjonować. Jest to substancja odżywcza, której nadmiar nie będzie wykorzystywany, natomiast niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. Z tego powodu powinniśmy kontrolować jego spożycie nawet w przypadku drobnej aktywności fizycznej.
• odżywki węglowodanowe  - odżywki tego typu są uznawane za paliwo dla naszego organizmu, które pozwala wykorzystywać jego potencjał podczas treningów oraz zregenerować się po zakończonej sesji treningowej. Chronią nasz organizm przed tzw. katabolizmem, a ich zastosowanie przed treningiem pozwoli na wykonywanie dłuższego i cięższego treningu, niż w sytuacji, gdybyś nie spożył odżywki węglowodanowej.
• odżywki białkowo-węglowodanowe  - są to odżywki (najczęściej gainery), które składają się zarówno z białka, jak i węglowodanów. Najczęściej jednak przeważającą substancją w składzie są węglowodany. Wykorzystywane są na szeroką skalę w przypadku budowania masy mięśniowej, a także podczas redukcji tkanki tłuszczowej.

To na jaki rodzaj odżywek się zdecydujesz powinno być nie tylko zależne od dyscypliny sportu jaką trenujesz, ale także od poziomu wysiłku, diety, a także intensywności oraz częstotliwości treningów. Z tego powodu najlepiej jest zawsze dostosowywać odżywki indywidualnie, a czynników które warto uwzględniać przy wyborze jest znacznie więcej, niż tylko dyscyplina uprawianego przez nas sportu.

Jeśli chcesz kupić odżywki wszelkiego rodzaju najwyższej klasy, sprawdź ofertę naszego sklepu → http://sklep.sfd.pl/

Galeria

Komentarze